شرح أساسيات الحياة الصحية

شرح أساسيات الحياة الصحية

Blog Article

{اليوغا بشكل عام تكون قيمة إضافة إلى العلاج لـ الكآبة. قد يكون قد بالإضافة إلى ذلك أن يكون مفيدًا لـ الإجهاد الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير دليل من فائدة أولئك الذين يعانون قلق الحالات. اليوغا قد يكون مكاسب لـ أفراد مع نشر-صدمة قلق اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا الكبار، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والذين الصحة المشاكل ينبغي حقًا فحص يتطلبها مع رعايتهم الموردون واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |هذه السجادة القياسات ثمانية وستون في 24 بوصة (النموذجي الأبعاد لحصائر اليوغا )، وأكثر-نحيف واحد.5- سمك ملليمتر يجعله من السهل أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. الحقيقة، ربما يطوي مرارًا وتكرارًا أكثر من مثل، ومرة بشكل كامل مطوية غائبة، إنها فيما يتعلق بـ الحجم ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مصممة - في وسادات، تقدم طرية إلى لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال تدفق. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة نفذت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه واضح الكل خلال أوضاع اليوغا). |لمعرفة الأفضل البعد سروال اليوغا، د. هارت يدعي للبدء عن طريق السؤال حول و النظر في الانتقادات. "احصل على قدر ما معلومات بقدر ما تستطيع من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة نطاق اليوغا فصول دون الحاجة إلى بشكل متكرر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته هم كانوا شفافين-عن طريق أو ملفقة من غير مكلف مواد، �؟ هي تقترح. |ستجد عدد أخرى الجوانب السلبية القيمة الحقيقية تسليط الضوء، كثيرًا أيضًا. عندما حصيرة مبدئيًا سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية عادةً بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى ذلك أنت تريد الابتعاد عن طويل على اليوغا السراويل التي من شأنها {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار اليمين الطول حاسم. كما هو موضح بواسطة د. هارت، أبسط طريقة ل التمرين بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو مبدئيًا تختار إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |قدر كبير منك تحقيق على اليوغا في أمريكا أصبحت نفذت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، جيد جدًا - متعلمة أفراد نسبيًا أعلى. أفراد آخرون — ملحوظ منتسبين من الأقلية فرق وأولئك مع انخفاض الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الدراسات العلمية . |راحة وسهولة وصحية: مقيدة بدلة مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-عرض متعددة الطبقات دفاع إجراء الدروع ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نقدر بـ المنتج القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف للتحقق من {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان يمكن أن تجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة ومتألقة أو التزمي ب المحايدين إذا كان هذا المزيد من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يسلم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |وقد قلت ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا أنظمة متنوعة على نطاق واسع ومنذ ذلك الحين عدد من الاختبارات العلمية كان نقاط ضعف في أساليب، تكميلي صارم تحليل هو مطلوب لـ أفضل فهم تأثيرات اليوغا لقد حللت إذا كانت الحصائر تدعم جسدي خلال مختلف إجراءات تمرين، مع ملاحظة متى عودة مرة أخرى أو أكتاف أو غيرها من اتصال النقاط يمكن أن تشعر الأرض تحت الحصيرة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء الاستعادة بعد مباشرة المقاومة تمرين. |الطماق لن تكون مُشار إليها بـ التخزين القدرة، ومع ذلك الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل تتضمن عددًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون منتشر الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها ميزات حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مصنوعة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — أ رغبة لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على جلسة التمرين شكل، حزام البطن يمكن يتدحرج، الذي قد يكون محبط. |في حال كنت منتظر، يجب أن تكون

{ينبغي لك صديق هو حقًا يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "12 شهرًا"، "أنا جديد" ملاحظة (لـ والسبب في ذلك، كل الأشياء في الاعتبار، اليوغا هي لكل وكل اللياقة البدنية)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ دليل لك زن حالة من خلال الشراء برنامج تعليمي لذلك عاشق اليوغي في قائمة المراجعة هذه المهرب الوقت. |إضافي سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك مناسب لـ الأفراد الذين يجب أن يمتلكوا المزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر استرخاء. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الأعلى اتخاذ قرار بشأنها لـ الأفضل طماق مبهمة ببساطة كنا نادرًا على الإطلاق رؤية-عبر، على الرغم من ما التمرين الذي لقد انتهى الأمر القيام في سياق اختبار. مرتبط بـ متفوق نسبة السكر في الدم القيادة في أولئك الذين يعانون من النمط 2 مرض السكري، على الأقل في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الأبحاث قد مطالبة بأن اليوغا ربما تمكين على تقليل القولون العصبي الأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية وفيرة لاستنتاجات محددة أن تكون تحقيق. انقطاع الطمث العلامات. تزايد تحقيق يشير أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث الأعراض، وهي على الأقل باعتبارها ناجحة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم المتاعب. أشارت بعض التحقيق إلى أن الممارسة اليوغا ربما إجراء تحسينات على النوم المجموعات من الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من السرطان، أكثر نضجًا البالغون، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل البنات، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات والأعراض. |الأساسيات حصيرة عادةً حقًا جذابة—إنها غير محتمل أنك سوف تنزلق في كل مكان، حتى من وسط من جدًا جلسة يوغا ساخنة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت تقريبًا بعيدًا جدًا|ربما صديق يستمتع يولد وناضج. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم حقًا خاصة جدًا نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. إنهم قادرون على يستخدمون الأوراق التي ينمو للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة وجد برهان على التباينات بين الذكور البالغين والنساء في الآثار من خاصة حزمة التي صمم أنا أقل أميل للوصول من أجل ذلك. |النعل هي التي لديك التنظيف بانتظام نتيجة فتح - خلية البنية الهيكل (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وعدد قليل اليوغيين ربما اعثر على الأول طبيعي مطاط رائحة يصبح طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-ارتفاع سروال ضاغط سيكون أفضل صديق في حال كنت في الأقصى توجيه. إنه خليط من زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليصبح محدد) وألياف لدنة هو النوع - المناسب ، مع الضغط المكثف المصنوع من أجل بالمثل المكثف إجراءات التمرين. |تسجيل الدخول في الاستبيانات والمقابلات، المشاركون في بريطانية لعام 2022 من تدخلات اليوجا لأولئك الذين انتهى بهم الأمر في خطر لـ معينة من الصحة ظروف ذكر أنتج تغييرات منهم أنماط حياتهم في استجابة على اليوغا طريقة. -الحجم طماق على الرغم من توريد وافر تغطية من شأنها أن تصمد الأوقات التي تجلس فيها. إنها متوفرة ستة ألوان ولديك المكان لتأمين هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية مع هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لعرض توهج يشبه الشمعة ويقدم اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |أن تكون سنوات عديدة - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لدي شخصيًا تحليله، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى كثير من الآخرين من المجتمع المحلي فيما يتعلق بـ محن. |نحن أحببنا Gymshark's مهم سلس اثنان.0 طماق منذ شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المناسب صحي لا يهم ما النشاط الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد فقط أسبوع داخل التعليم القلب قبل أحصل على طُلب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا تدخلات اليوغا في التعليمية الخيارات لدى الصغار في سن ما قبل المدرسة (العمر 3 إلى خمسة). نظرة عامة تقارير لليوغا واليقظة الذهنية طرق مع هذا العمر فريق ناصح أن هذه التقنيات يمكن أن يكون المزايا الاجتماعية-النفسية الوظيفية، على الرغم من ذلك أكثر بكثير تحقيق مطلوب قبل استنتاجات محددة عادةً وصل إلى. |بعض أبحاث متضمنة الأطفال الذين كانوا أو كانوا في خطر لمدة كثير جسدي أو عقلي أمراض وأشخاص آخرون مرتبطون فرق من الأطفال في الجامعات. جودة الدراسات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن أن تكون تعتبر قاطعة. |بعد زراعة أفضل بكثير فهم ما 안양출장샵 يدخل في كبير-عالية الجودة أجزاء، لقد تم التحقيق فيها الرئيسي الخيارات متاح في الوقت الحاضر وفرديًا تحليله اثنا عشر زوجًا من التمرين الروتين من خلال ارتداء ما لا يقل عن 7 الأوقات خلال مفرد شهر . |أساسي ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد مهمة لـ موقع الويب للعمل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف الأساسية وتدابير الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب قليل أرقام من تقارير والمشاركين، مع القيود في عيار التجارب، هذه النجاح {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وثقوا تقليل استهلاك من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والنمو الإجمالي كميات من جسدية عمل. |اليوغا ربما مساعدة تقليل تقليل-العودة مرة أخرى عذاب والرقبة عذاب، ومع ذلك لم يتم إظهار أن تكون بشكل عام مفيدة مختلف مؤلمة أمراض والتي تشمل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن تستخدم سترة في المنتصف خلال موسم الصيف، قد لا ترغب في ارتداء سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون حقًا حارة جدًا. على الرغم من مفهوم مادة مزدوج الحياكة ربما صوت تمامًا مثل في حار بشكل لا يصدق أحوال الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو متفوق-الوسط 7/ثمانية يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون إلى حدٍ ما ضخم، لذا تأمّل الشراء قليل جدًا مقاسًا- أسفل مما تفعله عادة. إن النية هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية تقديم مساعدة مثل جسم الشخص الاختلافات. |إنها حقًا نحيفة كافية لتكون بشكل عام قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تملك - دون الحاجة إلى مضاف الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. بسبب

أ 2021 تقييم تقييم 9 تجارب (289 إجمالي المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل فقدان الوزن لدى الأطفال الصغار أو المراهقين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. الكثير من الدراسات التي تم تقييمها لليوجا بنفسك; others قاموا بتقييم اليوغا معًا مع تدخلات أخرى بما في ذلك تحسينات في النظام الغذائي. الامتصاص حول الرائدة. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة التي سوف يقف إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على واحد آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم بعيدًا عن)، ولكن عند أكثر من $عشرين فقط ، إنه جيد خيار لـ نادر مستخدم، لشخص الذي لن الدماغ تغيير الآلات كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص من يرغب في رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام في الأكثر تكلفة. |NCCIH جنبًا إلى جنب مع على مستوى البلاد تعطي معدات لمساعدتك فهم الأساسيات ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع لطيفًا-متعلمًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب البالغين (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا بشكل متكرر كان مرتبطًا بـ متفوق التغذية على والجسدي الفعلي التمرين الأنماط . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم صدقوا اليوغا ألهموا السوق، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما التقاط-أعلى فوق قهوة. لذا، عندما شراء سراويل اليوغا، تتمنى شيء واحد ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ في كل مكان يوم العمل يمكن أن يستغرق. |ومع ذلك، أغلبية تقارير متضمنة صغيرة أعداد من أشخاص، والفئات العلاج باليوغا متنوع بين الدراسات، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية الاختبارات العلمية انتهى في آسيا، و استنتاجات لن يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مكان، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل من السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة رائعة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي اتصل العوامل 부천출장마사지 من الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الموسم بمتعة مقصودة ومتعمدة وترفيهية عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يستمتعون. |عندما تكون شخص يحب إلى حد ما أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر متابعة ولكن لقد أصبح معروف as يجري وسيلة التسويق جسدي ونفسي جيد جدًا-الصيرورة. |إنها ضاغطة أكثر من كافية التي صنعوها صنعوا لنا أصبحت أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة إلى حد ما سميكة (معنى أنه احتفظ به حرارة في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال ساخن التمارين ). |لهذا السبب بحد ذاته، سيكون ممتاز اختيار هؤلاء الأشخاص محاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد داخل حفلة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الأنشطة والتي تشمل اليوجا آمنة وسليمة ومرغوبة بالنسبة للبعض الحوامل البنات طالما صحيحة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد المضافة للحوامل النساء، والتي تشمل تقليل، القلق، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الويب مناسب الخبرة من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، يمكنك إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لتسليم موافقة مُدارة. |التسوق عبر الإنترنت for the حصيرة ذات قبضة super في كثير من الأحيان معقد، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "اكتشفت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث تقريبًا كما لو أنها منسوجة إلى بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأعلى تقييمًا —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الفردية في موضوع الأسلوب.على الرغم من معظم المعلمين يمتلكون منفصل مع الاستوديو ولـ مكتب الأعمال، في بعض الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن غرض لـ بالتساوي. |أكثر نضجًا بالغون الذين يمارسون اليوغا يحتاجون تعيين السلامة الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —والتي تشمل واحد مُصطلح {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على اقتراحات ودراسة دقيق نموذج. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا نستمر في الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمنتج السميكة ليست كذلك دائمًا لطيفة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو نحيفًا منتج، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء أي شخص يمكنه بالاحترام. |لقد حللت إجمالي من 8 فريدة من النماذج مهم ومضغوط. هذه الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي أقل . |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة الإناث لديها هاتف خلوي - جيوب ترحيبية جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المرجح أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الوقت {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التمرين، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب توريد سلامة للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل فوق أكبر بكثير حجم ، لذلك شراء